BOOK LOG DIARY

~成長とは気付きにより思考が変わり、行動が変わり、結果が変わることである~

コンディショニング

★★NYの人気セラピストが教える自分で心を手当てする方法 ガイ・ウィンチ

目次 INTRODUCTION 体の不調は手当てするのに、なぜ心の不調を放置するのか? 第1章 自分を受け入れてもらえなかったとき -失恋、いじめ、拒絶体験 第2章 誰ともつながっていないと感じるとき -孤独 第3章 大切なものを失ったとき ー喪失、トラウマ 第…

★できる人の脳が冴える30の習慣 なぜ、できるビジネスマンはチョコレートを食べるのか? 米山公啓

目次 はじめに 1章 毎日の生活習慣を変えて、頭をすっきりさせる 2章 集中脳で、仕事が10倍はかどる! 3章 いいアイデアがどっさり出てくる脳の使い方 4章 できる人は、脳によい負荷をかけている 5章 ダントツに成果を出す人の脳の休ませ方 気付き (1…

★”睡眠満足度”があなたの年収を変える!眠りの技法 山本恵一

目次 はじめに CHAPTER1 寝室を整える CHAPTER2 寝る前の準備で「睡眠満足度」を上げる CHAPTER3 快眠はカラダの内側から CHAPTER4 良い目覚めを演出する CHAPTER5 昼寝&移動中に仮眠をとるコツ 気付き (1)ベッドは窓から離れた位置に置くこと 寝室レイ…

★★超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由 Testosterone・久保孝史

目次 第1章 「死にたくなったら筋トレ」が真実である理由 第2章 筋トレは最強のアンチエイジングである 第3章 モテたかったら筋トレしかない 第4章 仕事ができる人はなぜ筋トレをしているのか 第5章 ダイエッターこそ筋トレすべき本当の理由 第6章 長生きし…

★部屋は自分の心を映す鏡でした。人生が変わる!片づけ&掃除術 伊藤勇司

目次 はじめに 部屋と心の悩みは密接につながっている! 第1章 自分の部屋と出会い直そう 第2章 やりたいこと探しに夢中な人な部屋は片づかない! 第3章 やせたいのに痩せられない人の部屋は片づかない! 第4章 理想の相手と出会えないと嘆く人の部屋は…

★★★医師が教える食事術 最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 牧田善二

目次 はじめに 序章 人体のメカニズムに沿った最強の食事 血糖値のコントロールが最大のカギである 第1章 医学的に正しい食べ方20 ダマされる前に知っておきたい食事の新常識 第2章 病気を遠ざけ活力を取り戻す!やせる食事術 糖質制限で心身を整える技術 第…

★★「営業職」のための心理学・脳科学 真田秀樹

目次 はじめに 営業が脳科学・心理学を知る必要性 営業に求められること シーン別、脳内状況解説 働き方のアドバイス 営業に使える心理学 営業の方向けの健康知識 健康の豆知識 さいごに 気付き (1)昼寝の効果 NASAが宇宙飛行士を対象に行った実験では、2…

★★★ハーバード医学教授が教える健康の正解 サンジブ・チョプラ、デビッド・フィッシャー著 櫻井祐子訳

目次 はじめに -「最も信頼性の高い研究」からわかったこと LECTURE1 医師として断言できる「究極の飲み物」ー「数百の化学成分」が膨大な効果をもたらす LECTURE2 これを「自分の体」で大いに生成せよ -いま医学界で最もホットな研究の秘密 LECTURE3 人生…

★「いつも忙しい」がなくなる心の習慣 水島広子

目次 はじめに 「忙しい」「時間がない」が口癖になっていませんか? 第1章 どうしてこんなに忙しいの?・・・「忙しい病」の正体を知ろう 第2章 「今」に集中する習慣をつけよう・・・「忙しさのメガネ」の簡単なはずし方 第3章 今こそ人生の主導権を取り戻…

★★脳を鍛えるには運動しかない! ジョン J. レイティ with エリック・ヘイガーマン(著) 野中香方子(訳)

目次 序文 結びつける 第一章 革命へようこそ -運動と脳に関するケーススタディ 第二章 学習 -脳細胞を育てよう 第三章 ストレス -最大の障壁 第四章 不安 -パニックを避ける 第五章 うつ -気分をよくする 第六章 注意欠陥障害 -注意散漫から抜け出す …

★死ぬくらいなら会社辞めればができない理由 汐街コナ・ゆうきゆう

サーカスの象は、小さいころから足に紐をくくられ杭につながれて育つ。小さい象の力では当然杭は抜けない。つまり、小さいうちに「抵抗してもムダ」ということをインプットしてしまうため、大きくなれば簡単に杭を抜いて逃げることができるのに、小さいころ…

★★脳科学×瞑想で集中力が高まる 世界のエリートがやっている 最高の休息法 久賀谷亮

目次 ■はじめに ー科学的に正しい「脳の休め方」 ■まずはこれだけ!脳の疲労を解消する7つの休息法 1 とにかく脳がつかれているとき -マインドフルネス呼吸法 2 気づくと考えごとをしているとき -ムーブメント瞑想 3 ストレスで体調がすぐれないとき -…

★★スタンフォード式最高の睡眠 西野精治

目次 プロローグ 「ぐっすり」を追求した究極のスタンフォード・メソッド 0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない ・知らぬ間にはまる「眠りの借金地獄」 ・「理想の睡眠時間」は遺伝子で決まる ・「たっぷりの睡眠」でも脳は不満足 ・「黄金の9…