BOOK LOG DIARY

~成長とは気付きにより思考が変わり、行動が変わり、結果が変わることである~

★★脳を鍛えるには運動しかない! ジョン J. レイティ with エリック・ヘイガーマン(著) 野中香方子(訳)

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目次

序文 結びつける

第一章 革命へようこそ -運動と脳に関するケーススタディ

第二章 学習 -脳細胞を育てよう

第三章 ストレス -最大の障壁

第四章 不安 -パニックを避ける

第五章 うつ -気分をよくする

第六章 注意欠陥障害 -注意散漫から抜け出す

第七章 依存症 -セルフコントロールのしくみを再生する

第八章 ホルモンの変化 -女性の脳に及ぼす影響

第九章 加齢 -賢く老い

第十章 鍛錬 -脳を作る

あとがき 炎を大きくする

 

人生において成功するために、神は人にふたつの手段を与えた。

教育と運動である。

しかし、前者によって魂を鍛え、後者によって体を鍛えよ、ということではない。

その両方で、魂と体の両方を鍛えよ、というのが神の教えだ。

このふたつの手段によって、人は完璧な存在となる。 -プラトン

 

感想

340ページ以上もある大作です。ジムに通う電車で毎週少しずつ読んでモチベーションを上げていました。運動(主に有酸素運動)をすることによって得られる効能をあらゆる面における実験データをもとに科学的に紹介しています。細かいことはともかく、運動をすることは脳と身体に最高の効果をもたらすことがわかります。