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~成長とは気付きにより思考が変わり、行動が変わり、結果が変わることである~

★★科学的に元気になる方法集めました<ライト版> 堀田秀吾

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目次

1 まず習慣にしてほしい元気のスイッチ5つ

2 パフォーマンスとテンションを高める習慣

3 元気を出すために「やってはいけない!」習慣

4 心を平静に整えてくれる習慣

5 最高のスタートを切るために朝一番に試したい習慣

6 幸福感を高めてくれる習慣

 

気付き

(1)ぼーっとすると脳は平常時の15倍働き、良いアイデアがわいてくる

(2)コーヒー豆の香りには、睡眠不足や疲労の原因とされている活性酸素によって破壊された脳細胞を呼び戻す効果がある

(3)勝負の直前に不安を書き出すことでパフォーマンスがむしろ高まる

 

感想

既に知っていることもありましたが、科学的に裏付けのある良い習慣がまとめられています。これらを全て実践すれば日々の生活はかなり元気良くなるはずです。

 

NEXT ACTION

  • 漠然とした不安は書きだす(ワーキングメモリを解放する)。
  • やけ酒はしない。