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~成長とは気付きにより思考が変わり、行動が変わり、結果が変わることである~

★★人生うまくいく人の感情リセット術 樺沢紫苑

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目次

はじめに 感情リセットー人生のマイナスを確実に「プラス」に変える法

1章 この1冊で「世の中の悩みの9割」が解決できる!

2章 人生うまくいく人の「一瞬で気分を変える」法

3章 できる人の「一気にやる気を高める」法

4章 人間関係うまくいく人の「嫌いを好きに変える」法

5章 毎日充実している人の「どんな悩みもサッと消す」法

6章 「感情のリセット力」を高める脳の習慣

 

気付き

(1)やらされ感をなくす工夫

脳の中では「やらされ感」を持つとノルアドレナリンが分泌され、「自発的」にやればドーパミンが分泌される。同じ仕事に取り組むにしても、人からやらされるか自分からやるのかで正反対の結果になる。やらされ感をなくすには、目標を再設定する。たとえば期限を相手の依頼よりも細かく区切る。また、人から言われた通りではなく自分の工夫を少し加えるとよい。

(2)苦しいは成長している瞬間

苦しいは、振り返ると貴重な時間であり、成長の時間であり、人生の試練であり、自分を大きく成長させてくれるハードルであることがわかる。

(3)表現による癒し

誰も聞いてくれなくても、声に出して表現するだけで「誰にも言えない」という気持ちが解消されて癒される。表現するだけで感情はリセットされる。たとえばTwitterでつぶやいただけでもスッキリする。

 

感想

著者の本は何冊も読んできたので新たな学びは少なかったですが、読みやすく編集されています。

 

NEXT ACTION

  • 依頼された仕事も自分で目標を再設定し独自の工夫をする。